0409.2020 Penjaskes Sekolah Dasar terjawab Perhatikan gambar disamping! gerakan melempar roket pada gambar dilakukan pada tahapan b.tolakan trakhir c.persiapn melempar d.setelah melempar roket 1 Lihat jawaban Gambar mana gambar!? gausah tanya gambarnye yang ditanya emang apa gambarnya ato soalnye Gambarnya Iklan
No. Aspek Keterampilan Ya Tidak15. Mampu mempraktikkan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam menangkap bola Mampu mempraktikkan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam menggiring bola Buku Siswa SD/MI Kelas VPeGSuammbebrawrw2w.. a2n01g8bermain kastian lajar Kombinasi Gerak II Dasar dalam Berbagai Permainan Bola Kecil Pada gambar di atas, tampak beberapa anak bermain kasti. Merekaberbagi tugas secara adil. Di antara mereka, ada yang melempar bola,memukul bola, dan menangkap bola. Permainan kasti memerlukanketangkasan. Dalam permainan kasti, diperlukan komunikasi yangbaik antarteman satu kelompok. Melalui permainan kasti, kamu dapatmeningkatkan kemampuan koordinasi dan kerja sama. Permainan inijuga membuat tubuhmu menjadi sehat karena beraktivitas. Tubuh sehatmerupakan karunia Tuhan Yang Maha Pemurah yang harus kamu jaga dansyukuri. Kasti merupakan salah satu permainan tradisional di Indonesia. Kastitermasuk permainan bola kecil yang mengombinasikan gerak lokomotor,nonlokomotor, dan manipulatif. Selain kasti, permainan bola kecil yangmengombinasikan gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif ialah Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 31rounders. Tertarikkah kamu dengan permainan kasti dan rounders? Jikatertarik, kamu dapat berlatih bersama teman-teman. Tumbuhkan kerjasama, koordinasi, dan komunikasi dalam melakukan permainan Konsep Kombinasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Kecil mempelajari Kombinasi Gerak Lokomotor, Kombinasi Gerak Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Kasti dalam Permainan Ronders meliputi meliputi• Kombinasi gerak nonlokomotor • Kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam dan manipulatif dalam melempar bola melempar bola• Kombinasi gerak nonlokomotor • Kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam dan manipulatif dalam menangkap bola menangkap bola• Kombinasi gerak nonlokomotor • manipulatif dalam memukul manipulatif dalam memukul bola bola mempraktikkan mempraktikkan • Kombinasi gerak nonlokomotor,• Kombinasi gerak nonlokomotor, lokomotor, dan manipulatif lokomotor, dan manipulatif melalui Roundes melalui kastiKata Kunci• permainan bola kecil • gerak manipulatif• rounders • memukul bola• kasti • menangkap bola• gerak nonlokomotor • melempar bola• gerak lokomotor • berlari32 Buku Siswa SD/MI Kelas VSetelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu1. mengetahui kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif saat melempar bola kasti mengayun lengan dan melempar bola datar, mengayun lengan dan melempar bola melambung, serta mengayun lengan dan melempar bola menyusur tanah;2. menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif saat menangkap bola kasti menekuk tangan dan menangkap bola datar, berdiri dan menangkap bola melambung, serta berjongkok dan menangkap bola menyusur tanah;3. mengetahui kombinasi gerak nonlokomotor, manipulatif, dan lokomotor saat mengayun, memukul bola, dan berlari dalam permainan kasti;4. mempraktikkan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif pada gerak melempar, menangkap, dan memukul bola dalam permainan kasti;5. mengetahui kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif saat melempar bola rounders mengayun lengan dan melempar bola atas serta mengayun lengan dan melempar bola bawah;6. menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif saat menangkap bola rounders berdiri dan menangkap bola atas serta berjongkok dan menangkap bola menyusur tanah;7. menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif saat memukul bola rounders; serta8. mempraktikkan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif pada gerakan melempar, menangkap, dan memukul bola dalam permainan rounders. Pada pelajaran sebelumnya, kamu telah mempelajari kombinasi geraklokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola pada pelajaran ini, kamu akan mempraktikkan kombinasigerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bolakecil. Ada banyak permainan bola kecil, antara lain kasti, rounders, tenislapangan, kriket, softball, hoki, dan tenis meja. Meskipun demikian,pada pelajaran ini, kamu hanya mempelajari kombinasi gerak lokomotor,nonlokomotor, dan manipulatif melalui permainan kasti dan rounders. Kasti dan rounders merupakan permainan berkelompok. Melaluipermainan kasti dan rounders, kamu akan belajar meningkatkan kerja Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 33sama dalam satu kelompok. Untuk mengetahui kombinasi gerak lokomotor,nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan kasti dan rounders,simaklah pembahasan Kombinasi Gerak Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Kasti Pernahkah kamu bermain kasti? Ceritakanlah pengalamanmu saatbermain kasti. Jika belum pernah bermain kasti, apa yang kamu ketahuitentang permainan kasti? Kemukakan pendapatmu secara lisan. Pada subpelajaran ini, kamu diajak mempelajari dan mempraktikkankombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalampermainan kasti. Kamu akan mengombinasikan gerak nonlokomotordan manipulatif dalam melempar bola kasti. Kamu juga diajakmengombinasikan gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam menangkapbola kasti. Selain itu, kamu berlatih mengombinasikan gerak lokomotordan manipulatif dalam memukul bola. Dalam permainan kasti, kamujuga akan belajar bekerja sama dalam sebuah kelompok. Sebelummempelajari lebih lanjut tentang permainan kasti, lakukan kegiatanberikut. Ayo, Menonton Video Permainan Kasti!Kasti dimainkan menggunakan bola kecil. Dalam bermain kasti, kamudapat mengombinasikan gerak lokomotor, nonlokomotor, dan cara bermain kasti? Bentuklah kelompok yang beranggotakan3–4 orang. Bersama kelompokmu, carilah video tentang permainan kastimelalui internet secara bertanggung jawab. Mintalah pendampingan gurusaat melakukan kegiatan ini. Identifikasilah unsur-unsur permainan hasilnya pada kertas, kemudian komunikasikan kepada guru dantemanmu secara santun. Kamu telah mengamati dan mengidentifikasi permainan kasti melaluikegiatan di atas. Dengan demikian, kamu memiliki bekal belajar mengenaipermainan Gerak Dasar dalam Permainan Kasti Apa saja gerak dasar permainan kasti? Agar pemahamanmu makindalam, perhatikan penjelasan Buku Siswa SD/MI Kelas Va. Kombinasi dalam Melempar Bola Dalam permainan kasti, melempar bola merupakan gerak dasar yangharus dikuasai. Melempar bola mengombinasikan gerak nonlokomotordan manipulatif. Gerak dasar melempar bola terdiri atas tiga jenis Melempar Bola Mendatar dan Gerak Meluruskan Lengan Bagaimana gerakan melempar bola datar yang benar? Amati Gambar tersebut menunjukkan kombinasi gerak nonlokomotor danmanipulatif dalam melempar bola. Gerak ini diawali dengan pemainmemegang bola menggunakan tangan kanan. Kaki kiri berada di depandan kaki kanan di belakang. Lengan kanan lurus dari belakang ke mata ke arah sasaran dan lemparkan bola setinggi CD EGambar Mengayun lengan dan melempar bola datar2 Melempar Bola Lambung dan Meluruskan Lengan Amatilah Gambar Bandingkan Gambar dan Gambar Apaperbedaan gerakan pada kedua gambar tersebut? Jelaskan pendapatmusecara santun dan percaya diri!BC DEGambar Mengayun lengan dan melempar bola melambungAktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 35Gambar menunjukkan kombinasi nonlokomotor dan gerak lemparan bola melambung seperti Gambar Langkahawal, berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. Pegangbola dengan tangan kanan, pandangan ke arah sasaran. Ayunkan lengankanan lurus dari belakang ke depan dan lemparkan bola ke atas melewatitinggi Melempar Bola Menyusur dan Meluruskan Lengan Bagaimana gerakan melempar bola menyusur tanah yang benar?Bersama teman-temanmu, amati dan peragakan gerakan seperti Gerak bola menyusur tanah membutuhkan koordinasi mata dantangan. Saat melempar bola, badan dibungkukkan dan kaki ditekuk. Boladitarik menggunakan salah satu tangan ke belakang, kemudian diayunkanke depan dengan cepat. Lepaskan bola sehingga bola melaju menyusurtanah. BCGambar Mengayun lengan dan melempar bola menyusur tanahLakukan gerak melempar bola bersama temanmu. Atur jarak sekira 5–10meter. Lakukan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalammelempar bola kasti. Lakukan gerakan mengayun lengan dan melemparbola mendatar, melambung, dan menyusur tanah. Kembangkan sikaptanggung jawab dan disiplin dalam melakukan kegiatan ini. Jika kamumasih kesulitan, mintalah bimbingan Buku Siswa SD/MI Kelas Vb. Menekuk Lengan dan Menangkap Bola Datar Gerakan menangkap bola mengombinasikan gerak nonlokomotor danmanipulatif. Bagaimana gerakan menangkap bola yang benar? Kemukakanpendapatmu. Selanjutnya, perhatikan gerakan dasar menangkap Menekuk Lengan dan Menangkap Bola Datar Amatilah Gambar Peragakan kombinasi gerak nonlokomotor danmanipulatif dalam menangkap bola datar. Secara sportif, peragakan geraktersebut bersama temanmu. Saat menangkap bola, posisi badan tegakdan kaki sedikit dibuka. Kedua tangan diangkat ke depan setinggi tertuju ke arah datangnya bola. Selanjutnya, bola ditangkapdengan kedua tangan. BCGambar Menekuk tangan dan menangkap bola datar2 Menekuk Lengan dan Menangkap Bola Lambung Amati dan lakukan gerakan menangkap bola melambung sepertiGambar Lakukan gerakan ini bersama temanmu. Sikap awal posisibadan tegak, kaki sedikit dibuka. Kedua tangan diangkat mengikuti arahdatangnya bola. Pandangan tertuju pada arah datangnya bola. Keduatelapak tangan dibuka ke atas dan pergelangan tangan tangkap bola dengan kedua tangan. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 37BCGambar Menekuk tangan dan menangkap bola melambung3 Berjongkok dan Menangkap Bola Menyusur Bagaimana cara menangkap bola menyusur tanah? Amatilah gerakanmenangkap bola seperti Gambar Peragakan gerakan tersebutbersama temanmu. Posisi awal, badan jongkok, kaki ditekuk, dan tanganditempatkan di antara kedua kaki. Pandangan tertuju ke arah datangnyabola. Kedua telapak tangan dibuka dan pergelangan tangan tangkap bola dengan kedua Berjongkok dan menangkap bola menyusur tanahLakukan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif melalui gerakanmenangkap bola. Lakukan gerakan menangkap bola bersama bergantian secara disiplin dan tanggung Buku Siswa SD/MI Kelas Vc. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Memukul Bola Gerakan memukul bola dapat mengombinasikan gerak nonlokomotor,manipulatif, dan lokomotor. Saat memukul bola, kamu harusmemperhatikan arah bola. Ayunkan tongkat pemukul tepat mengenaibola. Pukulan yang benar menghasilkan pantulan bola yang sulit dijangkaukelompok penjaga. Setelah memukul bola, ikuti gerakan berlari menujutiang hinggap. Praktikkan gerakan memukul bola bersama temanmu. Jikamengalami kesulitan, bertanyalah kepada Mengombinasikan Gerak Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Kasti Gerakan dasar pada permainan kasti meliputi melempar bola,menangkap bola, dan memukul bola. Kamu dapat mengombinasikangerakan dasar tersebut dalam permainan kasti. Kombinasi gerak dasarpermainan kasti dapat dilakukan secara berkelompok atau orang melakukan gerakan melempar bola. Satu orang lagi berlatihgerakan memukul bola melalui lemparan bola dari rekannya. Sementaraitu, satu orang lainnya menangkap bola hasil pukulan. Bola yang ditangkapdilemparkan ke arah temannya. Kamu telah mempelajari kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, danmanipulatif melalui permainan kasti. Selanjutnya, praktikkan kombinasigerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif melalui Bentuklah tim terdiri atas dua kelompok. Setiap kelompok terdiri atas 5–6 Tentukan kelompok pemukul dan kelompok Kelompok pemukul menempati ruang bebas, sedangkan kelompok penjaga menyebar di semua bidang Pemain nomor 1 kelompok pemukul menempati tempat memukul dan bersiap melakukan Setelah memukul bola, pemukul berlari menuju tiang hinggap/pos, kemudian berlari menuju ruang Kelompok penjaga berusaha mematikan pemain pemukul yang sedang berlari dengan cara melemparkan bola mengenai tubuh Lakukan kegiatan sampai semua pemukul mendapat kesempatan melakukan pukulan dan Lakukan pergantian antara pemukul dan penjaga bertukar posisi jika semua pemukul sudah mendapatkan giliran melakukan pukulan. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 39Kamu telah mempelajari dan mempraktikkan kombinasi geraklokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan kombinasi gerak dasar tersebut secara sungguh-sungguhdan bertanggung jawab. Utamakan kerja sama tim ketika bermain itu, kamu harus menjunjung tinggi sportivitas dalam permainan. Ayo, Mengombinasikan Gerak Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif, melalui Melempar, Memukul, Menangkap Bola, dan Berlari!Permainan kasti memerlukan ketangkasan. Untuk dapat bermain kasti,kamu dapat mengombinasikan gerak lokomotor, nonlokomotor, danmanipulatif. Kombinasi ini tampak pada kegiatan melempar, memukul,menangkap bola, dan berlari. Tunjuklah dua temanmu untuk melemparbola dan memukul bola. Selanjutnya, tangkaplah bola hasil pukulantemanmu dengan gerak dasar yang telah kamu pelajari. Lakukan kegiatanini secara bergantian hingga semua anggota kelompokmu mampumengombinasikan gerak dasar dalam permainan kasti. Melalui kegiatanini, kemampuanmu mengombinasikan gerak lokomotor, nonlokomotor,dan manipulatif dalam permainan kasti akan meningkat. Kembangkansikap disiplin, tanggung jawab, dan saling menghormati pada Kombinasi Gerak Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Rounders Rounders merupakan jenis permainan bola kecil yang dimainkanoleh dua kelompok. Setiap kelompok bertujuan mencetak angka denganmemukul bola dan berlari dari base pertama hingga base terakhir dalamtujuh babak/inning. Permainan rounders membutuhkan koordinasi, reaksicepat, serta penguasaan teknik melempar dan menangkap bola. Sebelummemulai pembelajaran, lakukan kegiatan Buku Siswa SD/MI Kelas VAyo, Mengemukakan Pendapat!Apa yang kamu ketahui tentang permainan rounders? Secara umum,permainan rounders hampir sama dengan kasti. Apa yang membedakankedua permainan tersebut? Bandingkan kedua permainan tersebut!Kemukakan pendapatmu dalam diskusi secara santun agar mendapattanggapan dari teman dan gurumu. Setelah melakukan kegiatan tersebut, kamu mengetahui perbedaanpermainan kasti dan rounders. Pada subpelajaran ini, kamu diajakmempraktikkan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatifdalam permainan rounders. Oleh karena itu, perhatikan uraian Gerak Dasar Permainan Rounders Sebutkan kembali gerak dasar permainan kasti. Gerak dasar permainanrounders tidak jauh berbeda dengan gerak dasar permainan kasti. Apasaja gerak dasar permainan rounders?a. Melempar Bola Amatilah Gambar dan Peragakan gerakan tersebut bersamatemanmu. Kemukakan hasil peragaanmu kepada teman dan Mengayun Gambar Mengayun lengan dan lengan dan melempar melempar bola bola atas bawahAktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 41Kedua gambar tersebut menunjukkan gerak melempar bola. Melemparbola merupakan gerak manipulatif. Gerak dasar melempar bola dalampermainan rounders sebagai Melempar Bola Atas dengan Menarik Lengan Bagaimana melakukan gerak lemparan bola atas? Posisi awal berdiridengan sikap melangkah. Tarik tangan yang digunakan untuk melemparke belakang. Lemparkan bola ke depan dengan mengayunkan tanganmelewati kepala. Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki belakangke Melempar Bola Bawah dengan Meluruskan Lengan Bagaimana gerak lemparan bola bawah yang baik dan benar? Amatikembali Gambar Posisi awal, berdiri dengan sikap ke arah sasaran. Letakkan tangan yang memegang bolasejajar lutut. Lemparkan bola ke depan dari samping Kombinasi Menangkap Bola Gerakan menangkap bola mengombinasikan gerak nonlokomotordan manipulatif. Bagaimana gerak menangkap bola dalam permainanrounders? Apakah sama dengan gerak menangkap bola dalam permainankasti? Diskusikan bersama temanmu. Kemukakan hasil diskusi kepadaguru dan temanmu. Selanjutnya, bandingkan hasil diskusimu denganuraian Kombinasi Menjulurkan Lengan dan Menangkap Bola Atas Bagaimana gerakan menangkap bola atas? Gerakan tersebut telahkamu pelajari dalam permainan kasti. Bersama temanmu, peragakangerakan menangkap bola atas dalam rounders. Langkah awal, berdiridengan kaki dibuka selebar bahu. Arahkan pandangan dan kedua lenganke arah datangnya bola. Tangkap bola dengan sarung tangan, kemudiantarik tangan mendekat ke badan untuk menguasai Kombinasi Berjongkok dan Menangkap Bola Menyusur Gerakan menangkap bola menyusur tanah telah kamu pelajaridalam permainan kasti. Masih ingatkah kamu cara mempraktikkannya?Praktikkanlah gerakan tersebut. Langkah awal, berdiri dengan kaki dibukaselebar bahu. Tekuk kedua lutut dan pandangan ke arah datangnya bola yang menggelinding dengan sarung tangan. Saat bolamasuk ke sarung tangan, tutup dengan tangan Buku Siswa SD/MI Kelas VBersama temanmu, lakukan lempar dan tangkap bola menggunakan bolakecil. Lakukan kegiatan ini secara tanggung jawab. Mintalah gurumumemberi masukan dan penilaian atas praktik yang kamu Memukul Bola Bagaimana kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalammemukul bola pada permainan rounders? Kamu dapat memperagakangerakan Pegang pangkal tongkat pemukul dengan salah satu Kedua kaki dibuka selebar badan dan berdiri Letakkan pemukul di atas bahu sebelah kanan/kiri dengan menekuk kedua siku Pandangan ke arah pelambung bola pitcher dan arah datangnya Ayunkan pemukul dengan meluruskan kedua tangan. Bagaimana kombinasi gerak manipulatif dan lokomotor dalammemukul bola rounders? Bersama temanmu, lakukan kegiatan temanmu, lakukan kombinasi gerak manipulatif dan lokomotordalam memukul bola rounders. Lakukan kombinasi gerak memukul boladan berlari. Setelah memukul bola, kamu harus berlari menuju tiang pos/base titik tertentu. Lakukan secara bergantian bersama temanmu. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 43Sejarah Rounders di IndonesiaRounders termasuk kategori olahraga softball. Pertandingan roundersdilaksanakan pertama kali di Indonesia pada tahun 1967 antara timJawa Barat dan DKI Jakarta. Bersamaan dengan pertandingan tersebut,dibentuklah induk olahraga softball seluruh Indonesia, yaitu PersatuanBasebal dan Softball Amatir Indonesia Perbasasi. Pada tahun 1969,rounders pertama kali dipertandingkan secara resmi dalam Pekan OlahragaNasional PON Mengombinasikan Gerak Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Rounders Gerak dasar pada permainan rounders terdiri atas gerakan melemparbola, menangkap bola, dan memukul bola. Dalam permainan rounders,gerakan tersebut dikombinasikan dengan berlari menuju tempat hinggapbase. Kombinasi gerak dasar permainan rounders dapat dilakukansecara berkelompok atau berpasangan. Satu orang berperan sebagaipitcher yang bertugas melempar bola. Satu orang lagi bertugas memukulbola melalui lemparan bola dari pitcher. Satu orang lainnya menangkapbola hasil pukulan, kemudian melempar bola ke temannya yang lain. Kamu telah mempelajari gerak dasar permainan rounders. Selanjutnya,kamu diajak mempraktikkan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor,dan manipulatif melalui permainan rounders. Ikutilah Bentuklah tim terdiri atas dua kelompok. Setiap kelompok terdiri atas 5–6 Tentukan kelompok pemukul dan kelompok Setiap anggota kelompok pemukul melakukan pukulan bola secara berurutan. Setiap pemukul mendapat kesempatan melakukan 3 kali Satu orang dari kelompok penjaga berperan sebagai pitcher. Pitcher melakukan lemparan bola ke arah pemukul. Tinggi bola yang dilempar antara tinggi lutut dan bahu Setelah memukul bola, pemukul harus berlari menuju tempat hinggap base secara Kelompok penjaga mengatur formasi di setiap base dan berusaha menangkap Lakukan kegiatan sampai semua pemukul mendapat kesempatan melakukan pukulan dan Buku Siswa SD/MI Kelas V8. Lakukan pergantian antara pemukul dan penjaga bertukar posisi jika seluruh pemukul sudah mendapatkan giliran melakukan pukulan. Kamu telah belajar mengombinasikan gerak dasar lokomotor,nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan rounders. Kamu perlumenjunjung tinggi sportivitas dan kerja sama tim. Dengan belajarpermainan rounders, kamu dapat mengembangkan sikap tanggungjawab, tekun, dan kerja sama. Ayo, Membuat Video Pembelajaran Permainan Rounders! Bersama temanmu, lakukan kombinasi gerak lokomotor,nonlokomotor, dan manipulatif dalam rounders. Bentuklah dua kelompok,misalnya kelompok 1 dan kelompok 2. Buatlah video pembelajaranpermainan rounders. Dalam permainan ini, anggota kelompok dapatmelakukan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan dapat menggunakan berbagai sumber bacaan untukmenghasilkan video pembelajaran. Selanjutnya, video ditonton bersamateman dan guru. Kembangkan sikap semangat dan percaya diri padakegiatan ini. Kamu telah mempelajari serta mempraktikkan gerak lokomotor,nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan kasti dan mempelajari materi tersebut, apa yang dapat kamu simpulkan?Permainan kasti dan rounders membutuhkan ketangkasan dan permainan kasti dan rounders, kelompok yang mampu bekerjasama dengan baik akan meraih hasil optimal. Oleh karena itu, kamuhendaknya membiasakan diri bekerja sama dengan baik dalam satukelompok. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 451. Kasti dan rounders merupakan permainan bola kecil. Permainan kasti dan rounders terdiri atas kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan Gerak dasar yang harus dikuasai dalam permainan kasti dan rounders, adalah • melempar bola, • menangkap bola, dan • memukul Kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dapat ditunjukkan dalam gerakan • melempar, • menangkap, serta • memukul bola kasti dan Gerakan melempar bola meliputi • lemparan bola atas, • lemparan bola mendatar, dan • lemparan bola menyusur Gerakan menangkap bola meliputi • menangkap bola atas, • menangkap bola melambung, dan • lemparan bola menyusur Dalam permainan kasti, batas waktu ditentukan berdasarkan kemampuan kelompok penjaga mematikan kelompok pemukul. Sementara itu, dalam permainan rounders batas waktu ditentukan dengan Buku Siswa SD/MI Kelas VEvaluasi PengetahuanA. Pilihlah jawaban yang tepat!1. Andi dan teman-temannya bermain kasti. Contoh gerak lokomotor yang dilakukan Andi dalam permainan bola kasti ialah .... A. berlari B. memukul bola C. menangkap bola D. memegang bola2. Tino bermain kasti bersama teman sekelasnya. Saat menjadi pemukul, Tino harus melakukan pukulan dan berlari. Dengan demikian, Tino mengombinasikan gerak ... dan .... A. manipulatif, lokomotor B. lokomotor, manipulatif C. manipulatif, nonlokomotor D. lokomotor, nonlokomotor3. Andra sedang bermain rounders bersama teman-temannya. Tim Andra menjadi kelompok penjaga. Andra bertugas menjadi pitcher. Dengan demikian, Andra sedang melakukan gerak dasar manipulatif berupa .... A. memukul bola B. menangkap bola C. melempar bola D. mematikan lawan4. Pukulan yang baik dalam permainan kasti dan rounders adalah pukulan yang .... A. mengenai tubuh lawan B. dapat ditangkap kelompok penjaga C. berada di lapangan permainan D. tidak dapat dijangkau kelompok penjaga5. Salah satu gerak dasar permainan kasti ialah menangkap bola. Gerak dasar tersebut merupakan kombinasi antara gerak ... dan .... Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 47A. manipulatif, lokomotor B. manipulatif, nonlokomotor C. lokomotor, nonlokomotor D. lokomotor, manipulatif6. Perhatikan langkah-langkah berikut! 1. Letakkan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. 2. Ayunkan lengan kanan lurus dari belakang ke depan. 3. Lepaskan bola agar melambung ke atas. Langkah tersebut merupakan gerakan dasar .... A. memukul bola B. lemparan bola atas C. lemparan bola bawah D. menangkap bola atas7. Perhatikan gerak berikut! 1. Memegang bola dan melempar bola. 2. Memukul bola dan berlari. 3. Menangkap bola dan memegang bola. 4. Melempar bola dan berlari. Kombinasi gerak manipulatif dan lokomotor pada permainan rounders ditunjukkan oleh angka .... A. 1 dan 2 B. 1 dan 3 C. 2 dan 4 D. 3 dan 48. Perhatikan keterangan berikut! 1. Andi menarik tangan ke belakang yang digunakan untuk melempar bola. 2. Andi mengayunkan tangan melewati atas kepala saat melempar bola. Keterangan tersebut menunjukkan Andi melakukan gerakan lemparan bola .... A. bawah B. samping C. depan D. atas48 Buku Siswa SD/MI Kelas V9. Linda dan teman-temannya bermain rounders di lapangan. Saat itu, Linda bersiap memukul bola. Setelah memukul bola, Linda berlari menuju tiang hinggap/base. Dilihat dari kegiatannya, Linda melakukan kombinasi gerak .... A. lokomotor dan manipulatif B. nonlokomotor dan manipulatif C. manipulatif dan lokomotor D. manipulatif dan nonlokomotor10. Dito sedang bermain kasti bersama teman-temannya. Salah satu gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti ialah .... A. berlari menuju tempat hinggap B. menjaga tempat hinggap C. menghindari lawan D. memukul bolaB. Jawablah dengan benar!1. Sebutkan gerak lokomotor dalam permainan kasti!2. Sebutkan gerak manipulatif dalam permainan rounders!3. Kapan pergantian antara kelompok penjaga dan pemukul dalam permainan kasti?4. Bagaimana lemparan yang harus dilakukan pitcher dalam permainan rounders?5. Mengapa permainan kasti dan rounders termasuk permainan bola kecil?Evaluasi KeterampilanUnjuk Kerja1. Praktikkan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif melalui permainan kasti sesuai materi yang telah Praktikkan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif melalui permainan rounders sesuai materi yang telah dipelajari. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 49Kamu telah mempelajari materi kombinasi gerak dasar dalam permainanbola kecil. Setelah mempelajari materi tersebut, kamu dapat mengetahuipentingnya pembelajaran kombinasi gerak dasar dalam permainanbola kecil. Dapatkah kamu menerapkan pembelajaran tersebut dalamkehidupan sehari-hari?1. Apa manfaat mempelajari materi kombinasi gerak dasar dalam permainan bola kecil?2. Apa materi yang paling berkesan menurutmu? Berikan alasannya!3. Apa sikap positif yang dapat kamu petik dari pembelajaran materi kombinasi gerak dasar dalam permainan bola kecil? Mengombinasikan Gerak Dasar dalam Permainan KastiPada materi di depan, kamu telah mengetahui gerak dasar permainankasti. Bersama teman-temanmu, praktikkan gerak dasar permainan Mempraktikkan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomator, dan manipulatif dalam permainan kasti secara Buatlah lapangan dengan ukuran 20 × 40 meter menyesuaikan luas halaman sekolah. Siapkan • bola kasti, • tongkat pemukul, dan • 2 tiang Bentuklah dua kelompok atau kelompok. Setiap kelompok terdiri atas 12 orang. Satu kelompok sebagai pemukul dan satu kelompok sebagai penjaga. Lakukan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan Pemain kelompok pemukul memukul bola di area lapangan. Jika bola tidak keluar lapangan, dinyatakan pukulan benar. Setelah memukul,50 Buku Siswa SD/MI Kelas Vpemain ini berlari ke tiang hinggap 1. Jika sanggup, pemain ini dapat menuju tiang hinggap Kelompok penjaga berusaha melempar bola ke arah pemain ini. Jika lemparan tidak kena badan sebelum sampai tiang hinggap 2, pemain ini dapat berlari ke ruang bebas dan diberi poin dua. Jika kena lemparan, terjadi pergantian tidak bebas. Kelompok penjaga dapat diberi poin Pergantian permainan secara bebas jika bola sudah tiga kali tertangkap kelompok Utamakan kerja sama tim dalam melakukan kegiatan ini. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya telah mempelajari materi kombinasi gerak dasar dalam permainanbola kecil. Untuk mengukur pemahamanmu terhadap materi ini, berikantanda √ pada kolom ”Ya” atau ”Tidak”.Nama Peserta Didik Kelas/Nomor Presensi Materi Pokok Tanggal No. Aspek Pengetahuan Ya Tidak1. Mampu menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam melempar dan menangkap bola kasti2. Mampu mendeskripsikan kombinasi gerak nonlokomotor, manipulatif, dan lokomotor dalam memukul bola Mampu menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam melempar bola Mampu menjelaskan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam menangkap bola Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 51No. Aspek Pengetahuan Ya Tidak 5. Mampu mendeskripsikan kombinasi gerak nonlokomotor, manipulatif, dan lokomotor dalam memukul bola Aspek Keterampilan Ya Tidak6. Mampu mempraktikkan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam melempar dan menangkap bola Mampu mempraktikkan kombinasi gerak nonlokomotor, manipulatif, dan lokomotor dalam memukul bola Mampu mempraktikkan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam melempar bola Mampu mempraktikkan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam menangkap bola Mampu mempraktikkan kombinasi gerak nonlokomotor, manipulatif, dan lokomotor dalam memukul bola Buku Siswa SD/MI Kelas VGambar Gerak melayang saat lompat jauhSumber Dokumen PenulisPeIIIlajaran Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar melalui Lompat Jauh dan Lempar Roket Lompat jauh termasuk cabang olahraga atletik. Olahraga inimengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat. Lompat jauhmenjadi salah satu cabang olahraga yang dilombakan dalam kejuaraanolahraga nasional seperti Pekan Olahraga Nasional PON. Lompat jauhjuga menjadi cabang olahraga atletik yang dilombakan dalam kejuaraanolahraga internasional seperti SEA Games, Asian Games, dan Olimpiade. Pada pelajaran ini, kamu diajak mempelajari dan mempraktikkangerak dasar jalan, lari, dan lompat pada olahraga lompat jauh. Selainlompat jauh, kamu akan mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan,lari, dan lempar pada olahraga lempar roket. Olahraga lompat jauh danlempar roket dapat melatih ketangkasanmu. Kamu juga dapat berprestasimelalui cabang olahraga ini. Oleh karena itu, perhatikan pembelajaranpada Pelajaran III ini dengan baik dan cermat. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 53Peta Konsep Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar melaui Lompat Jauh dan Lempar Roket terdiri atas Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat pada Lompat Jauh dan Lempar pada Lempar Roket mencakup mencakup• Kombinasi jalan, dan lari pada • Kombinasi jalan dan lari pada gerak awalan gerakan lari awalan• Kombinasi lari dan lompat pada • Kombinasi lari dan lempar pada gerakan tolak terakhir tolakan sebelum melempar• Sikap badan di udara • Kombinasi jalan dan lempar• Pendaratan pada gerakan setelah melempar Kata Kunci• gerak dasar • lompat jauh• jalan • lempar roket• lari • atletikSetelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu1. mendeskripsikan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat dan mendarat pada olahraga lompat jauh;2. mendeskripsikan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar pada olahraga lempar roket;3. mempraktikkan kombinasi jalan, lari, lompat, dan mendarat dalam olahraga lompat jauh; serta4. mempraktikkan kombinasi jalan, lari, dan lempar dalam olahraga lempar Buku Siswa SD/MI Kelas VGerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan gerakandasar dalam olahraga atletik. Cabang olahraga atletik terdiri atas jalanjalan cepat, lari lari jarak pendek, jarak menengah, dan jarak jauh,lompat lompat tinggi, lompat jauh, dan lompat galah, serta lempartolak peluru, lempar lembing, dan lontar martil. Pada pelajaran ini,kamu diajak mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat,dan lempar pada lompat jauh dan lempar roket. Melalui pembelajaran ini,kamu diharapkan menguasai gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lemparpada kedua olahraga Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat dan Mendarat pada Lompat Jauh Apa yang kamu ketahui tentang lompat jauh? Diskusikan bersamatemanmu dan komunikasikan dengan guru. Olahraga lompat jauhmengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat. Pada subpelajaranini, kamu akan diajak berlatih kombinasi ketiga gerak dasar tetapi, sebelum berlatih, lakukan kegiatan berikut. Ayo, Melakukan Permainan Tradisional Karetan!Bersama teman-temanmu, lakukan permainan tradisional karetan. Untukmemainkan permainan ini, dibutuhkan karet. Permainan ini dikembangkanuntuk melatih kemampuan motorik, yaitu gerakan melompat dan kamu belum dapat melompat, kamu dapat mengulang permainan ini, ada dua orang sebagai poros untuk memutar itu, teman lainnya melompati karet tersebut. Lakukan aktivitasini dengan disiplin dan tanggung jawab. Melalui kegiatan lompat karet, kamu telah mempraktikkan kombinasigerak dasar lari dan lompat pada permainan sederhana. Selanjutnya,praktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan mendaratmelalui olahraga lompat Kombinasi Jalan dan Lari Amati Gambar Bagaimana bentuk kombinasi jalan dan lari? Kamudapat melakukan kombinasi jalan dan lari pada lari melewati buatlah lintasan sepanjang 10-15 meter. Tentukan garis startdan finis. Siapkan tiang bendera sebanyak delapan buah. Tancapkan tiang Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 55bendera dengan jarak satu meter. Pada ujung posisi awal berdiri, kemudianberjalan ke depan. Gerakan ini diikuti dengan berlari melewati tiang benderasecara berkelok-kelok. Saat tiba di garis finis, segera berbalik dan berjalanke garis start. Lakukan aktivitas ini dengan disiplin dan tanggung Kombinasi lari dan jalan melewati rintangan2. Kombinasi Lari dan Lompat Amatilah gambar berikut! Gambar menunjukkan kombinasi gerakberlari dan melompat. Lakukan aktivitas tersebut bersama temanmudengan Kombinasi lari dan lompat Pada Gambar tampak seorang anak melakukan kombinasi berlaridan melompati balok. Bagaimana caranya? Pada awalnya, siapkan balokatau peralon sebanyak delapan buah. Letakkan balok yang jaraknya tiap-tiap balok sejauh satu meter. Bersiaplah di garis start dalam formasiberbanjar ke belakang. Berlari ke depan pelan dan makin cepat. Saatmendekati balok, lakukan gerakan melompati balok. Lakukan kegiatan inihingga semua balok dilompati dengan semangat dan sikap percaya Buku Siswa SD/MI Kelas VPraktikkan kombinasi berlari dan melompati ban bekas. Amatilah gerakantemanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Mintalah temanmu menilaigerakanmu! Lakukan bergantian bersama temanmu secara tanggungjawab. Laporkan hasil praktikmu kepada guru secara Kombinasi Jalan, Lari, dan Lompat Bagaimana melakukan kombinasi jalan, lari, dan lompat? Awalnya,buatlah lintasan sejauh 11-15 meter. Lintasan dibagi menjadi tiga bagian pertama sepanjang 3-4 meter untuk lintasan kedua sepanjang 5-7 meter untuk lintasan berlari. Bagian ketigasepanjang 3-4 meter untuk lintasan melompat. Amati gambar berikutdengan E F DGambar Kombinasi jalan, lari, dan lompat Apa yang dapat kamu deskripsikan dari gambar di atas? Dari dapat diketahui cara melakukan kombinasi jalan, lari, dan posisi awal berdiri sikap tegak. Awali berjalan dengan langkahbiasa di lintasan bagian satu. Kemudian, berlari dengan cepat di lintasanbagian kedua. Saat mendekati lintasan bagian ketiga, lakukan tolakansatu kaki. Ikuti gerakan melompat dengan sikap jongkok. Saat mendarat,tumpukan kedua kaki secara bersamaan. Lakukan aktivitas ini dengantanggung jawab dan Kombinasi Melompat dan Mendarat Amatilah gambar berikut! Gambar menunjukkan gerakankombinasi melompat dan mendarat. Bersama temanmu, peragakangerakan tersebut dengan sportif. Ingat, setelah melakukan pendaratan,kamu harus berjalan keluar melalui ujung bak Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 57DBC EGambar Gerakan saat mendarat di bak pasir Bagaimana cara melakukan pendaratan yang benar? Diskusikanbersama temanmu secara santun. Jelaskan hasil diskusimu kepada gurudan Mempraktikkan Kombinasi Jalan, Lari, dan Lompat pada Lompat Jauh Kamu telah berlatih kombinasi jalan, lari, dan lompat dalam permainansederhana. Untuk menguji kemampuanmu, lakukan kombinasi jalan,lari, dan lompat melalui lompat jauh. Aktivitas ini dapat dilakukan dalambentuk perlombaan. Dalam aktivitas ini, kamu hendaknya memperhatikanbeberapa aspek Menentukan titik awal sebelum melakukan kombinasi berjalan dan Memperhatikan kombinasi langkah berjalan dan berari sebagai Melakukan kombinasi berjalan, berlari, menumpu, dan Memperhatikan sikap badan di udara melayang di udara.5. Memperhatikan posisi kaki dan badan saat mendarat di bak pasir. Bagaimana cara melakukan kombinasi berjalan, berlari, melompat, danmendarat dalam olahraga lompat jauh? Awalnya, lakukan gerak berjalanbiasa, kemudian berlari dengan sekencang-kencangnya. Saat mendekatipapan tolakan, bersiap melakukan tolakan. Gunakan kaki terkuat untukmelakukan tolakan. Saat melayang di udara, arahkan kedua lengan kebelakang. Saat akan mendarat, ayunkan kedua kaki dan tangan ke pendaratan dengan kedua ujung kaki. Saat mendarat, kedua lututditekuk ditekuk sedikit. Kedua lengan diluruskan ke depan untuk menjagakeseimbangan Buku Siswa SD/MI Kelas VBersama temanmu, praktikkan kombinasi gerak berjalan, berlari,melompat, dan mendarat. Kamu dapat menggunakan pembatas atauperalatan lain dalam kegiatan ini. Lakukan secara bergantian dantanggung jawab. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengangerakanmu. Berikan penilaian atas praktik teman-temanmu. Jelaskanhasil penilaianmu kepada guru secara jujur. Kamu telah mempelajari kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompatdalam olahraga lompat jauh. Kamu harus mempraktikkan gerakan tersebutdengan sungguh-sungguh untuk menumbuhkan semangat berkompetisiatau bertanding. Latihan yang tekun dapat membantumu berprestasi. Maria Natalia Londa, Ratu Lompat Jauh AsiaGambar Maria Natalia Londa Sumber diakses 3 Juli 2018Maria Natalia Londa, salah satu atlet berprestasi Indonesia. Prestasi yangdiraihnya tidak muncul begitu saja. Diperlukan sikap disiplin, kerja keras,dan ikhlas untuk menjalani latihan teratur. Dari sikapnya itu, ia meraihprestasi di bidang lompat jauh sejak bangku SD. Di kancah internasional,ia meraih emas pada kejuaran Asian Games 2014, SEA Games 2015,SEA Games 2017. Pada Invitation Tournament Asian Games 2018, iameraih emas dengan lompatan terjauh 6,43 meter. Pencapaian prestasiini membuat ia dinobatkan sebagai ”ratu lompat jauh Asia”. Sumber diakses 3 Juli 2018Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 59Mempraktikkan Kombinasi Gerak Dasar Lari dan Lompat pada Lompat JauhKamu telah mempelajari gerak dasar lari dan lompat pada lompatjauh. Bersama teman sekelasmu, praktikkan kombinasi gerak dasarjalan, lari, lompat, dan mendarat pada olahraga lompat jauh. Mintalahteman sekelasmu untuk mengamati caramu berjalan, berlari, bertumpu,melayang, dan mendarat. Ukurlah hasil lompatanmu bersama teman-temanmu. Mintalah temanmu untuk melakukan lompatan. Amatilahlompatan temanmu dan bandingkan dengan hasil lompatanmu. Laporkanhasil lompatanmu kepada guru agar dinilai. Lakukan kegiatan ini secarajujur, dan percaya Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lempar pada Lempar Roket Pada subpelajaran ini, kamu akan diajak mempraktikkan kombinasigerak dasar jalan, lari, dan lempar melalui permainan lempar merupakan alat berbentuk seperti rudal terbuat dari pipa roket sekitar 50 cm. Sebelum mempelajari lebih lanjut, kamudapat mengerjakan kegiatan berikut. Ayo, Melempar Bola!Sebelum mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lemparpada permainan lempar roket, kamu harus melatih kemampuan dapat melatih kemampuan melempar dengan melakukan permainanlempar bola. Gunakan bola kasti untuk melakukan permainan ini. Ikutilangkah-langkah permainan lempar bola Buatlah kelompok yang terdiri atas tiga Bentuk formasi segitiga dengan posisi saling berhadapan. Ambil jarak masing-masing sekira sepuluh Lakukan lemparan dengan posisi lengan di atas Lemparkan bola searah jarum Usahakan lemparan melambung berbentuk Lakukan lemparan bersama temanmu secara Buku Siswa SD/MI Kelas VPermainan lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan, lari,dan lempar. Lempar roket merupakan modifikasi dari lempar ini dapat melatih kekuatan dan kecepatan gerak bermain lempar roket, kamu juga dapat menambah rasa percayadiri. Bagaimana cara melempar roket pada permainan lempar roket?Diskusikan bersama temanmu. Kemukakan hasil diskusi kepada guru Kombinasi Jalan dan Lari pada Gerakan Awalan Lempar Roket Lari merupakan gerak awalan dalam lempar roket. Lari awalandilakukan untuk mengumpulkan energi sebelum melepaskan roket. Padagerakan ini, kamu harus mengombinasikan gerak dasar jalan dan dan peragakan kombinasi gerak seperti Gambar Peragakanbersama temanmu. Bandingkan gerakanmu dan gerakan kemukakan kepada teman dan gurumu. B CD EGambar Gerakan sebelum dan sesudah melempar Apa yang dapat disimpulkan setelah melakukan gerakan sepertiGambar Diskusikan bersama temanmu, kemudian jelaskan Kombinasi Lari dan Lempar pada Tolakan sebelum Melempar Amatilah Gambar Peragakan gerakan tersebut bersama temanmudengan tanggung jawab. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkandengan gerakanmu. Diskusikan cara melakukan gerakan seperti gambartersebut. Jelaskan hasil diskusi kepada guru dan Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 61Lakukan langkah-langkah tolakan sebelum melempar yangmengombinasikan gerak dasar jalan dan lari. Amatilah gerakan gerakanmu dan gerakan temanmu. Jika masih kesulitan,berdiskusilah dengan Kombinasi Jalan dan Lempar pada Gerakan setelah Melempar Amatilah Gambar Gambar tersebut menunjukkan gerakansetelah melakukan lemparan. Gerakan tersebut mengombinasikan gerakdasar jalan dan lempar. Beberapa aspek yang perlu diperhatikan setelahmelakukan lemparan sebagai Pindahkan berat badan dari belakang ke Pindahkan kaki kanan ke depan. Posisikan kaki agar berada di belakang garis batas lemparan. Kamu telah mengetahui gerak dasar melempar roket. Agar menghasilkanlemparan yang jauh, hendaknya kamu banyak berlatih mempraktikkangerak dasar lempar roket secara benar. Kamu dapat mengawali latihanmudengan melakukan pemanasan, kemudian mengombinasikan gerak dasarjalan, lari, dan lempar. Selanjutnya, kamu dapat mempraktikkan kombinasigerak dasar tersebut dengan menggunakan roket. Tekunlah berlatih agarkamu makin terampil. Tumbuhkan semangat pantang menyerah saatberlatih. Mempraktikkan Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lempar pada Lempar RoketKamu telah mempelajari gerak dasar lempar roket. Bersama temansekelasmu, praktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lemparpada permainan lempar roket. Mintalah temanmu untuk mengukur hasillemparanmu. Bandingkan jarak lemparanmu dan jarak lemparan temansekelasmu. Laporkan hasil praktikmu kepada Bapak/Ibu Guru agar Buku Siswa SD/MI Kelas VLompat jauh dan lempar roket merupakan olahraga yangmengombinasikan gerakan jalan, lari, lompat, dan lempar. Olahragalompat jauh dan lempar roket sangat bermanfaat bagi kesehatan. Apabiladitekuni, kamu dapat berprestasi melalui kedua cabang olahraga Olahraga atletik mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, lompat dan lempar. Contoh cabang olahraga atletik, yaitu lari, lompat jauh, lompat tinggi, lempar lembing, dan lempar Lompat jauh mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat. Lompat jauh yang benar harus memperhatikan beberapa langkah berikut. a. Lakukan lari sebagai awalan lompat jauh. b. Perhatikan posisi titik tumpu yang digunakan untuk tolakan. c. Setelah lari, tolakkan menggunakan kaki terkuat dan melompatlah. d. Pada saat melayang di udara, fokuslah untuk mencapai lompatan yang Lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar. Gerak dasar lempar roket, yaitu lari awalan, tolakan sebelum melempar, dan gerakan PengetahuanA. Pilihlah jawaban yang benar!1. Dini akan melakukan lompat jauh. Kaki yang dapat digunakan Dini untuk tolakan ialah .... A. kaki kiri B. kaki kanan C. kedua kaki D. kaki terkuat Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 632. Pendaratan yang tepat dalam lompat jauh dilakukan menggunakan .... A. kaki terkuat B. kedua kaki C. kaki kanan D. kaki kiri3. Saat melayang di udara dalam lompat jauh, posisi kaki yang tepat ialah . . . . A. dilipat ke arah dada B. terbuka ke arah kanan dan kiri C. bergerak perlahan seperti berjalan D. terbuka ke arah depan dan belakang4. Berikut ini yang merupakan langkah-langkah melakukan lompat jauh, yaitu . . . . A. awalan, tumpuan, dan mendarat B. awalan, tumpuan, dan melayang C. tumpuan, melayang, mendarat, dan berlari D. awalan, tumpuan, melayang, dan mendarat5. Perhatikan gambar di samping! Gerakan melempar roket pada gambar dilakukan pada tahapan . . . . A. lari awalan B. tolakan terakhir C. persiapan melempar D. setelah melempar roket 6. Perhatikan gambar di samping! Posisi kaki saat pendaratan pada gambar ialah . . . . A. diluruskan B. dibuka C. ditekuk ke depan D. ditekuk ke belakang64 Buku Siswa SD/MI Kelas V7. Tomi akan melakukan permainan lempar roket. Tomi harus melecutkan tangan dengan cepat dan kuat agar . . . . A. lemparan melambung tinggi B. lemparan melambung jauh C. lemparan melambung dekat D. lemparan mendatar8. Perhatikan gambar berikut!Kombinasi gerak yang dilakukan pada gambar ialah . . . .A. lompat, jalan C. lari, lemparB. lari, lompat D. lari, jalan9. Pada saat melakukan tolakan terakhir sebelum melakukan lempar roket, posisi badan adalah . . . . A. condong ke depan B. condong ke belakang C. berputar sebanyak satu kali D. berbalik membelakangi garis10. Permainan lempar roket merupakan modifikasi lempar lembing. Permainan ini mengombinasikan gerak dasar . . . . A. jalan, lari, dan lompat B. jalan, lari, dan lempar C. jalan, lari, dan loncat D. jalan, lari, dan menolakB. Jawablah dengan benar!1. Bagaimana kombinasi gerak lari dan menolak dalam lompat jauh?2. Bagaimana cara melakukan lompat jauh?3. Jelaskan langkah-langkah melakukan kombinasi gerak dasar jalan dan lari pada gerakan lari awalan lempar roket!Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 654. Jelaskan rangkaian gerakan yang dilakukan pada permainan lempar roket!5. Sebutkan dua faktor yang perlu diperhatikan setelah melakukan lemparan roket!Evaluasi KeterampilanUnjuk Kerja1. Praktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat pada olahraga lompat Praktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar pada olahraga lempar telah mempelajari materi kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat,dan lempar melalui lompat jauh dan lempar roket. Setelah mempelajarimateri tersebut, kamu dapat mengetahui pentingnya pembelajaran Apa manfaat mempelajari materi kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar pada aktivitas lompat jauh dan lempar roket?2. Apa materi yang paling berkesan menurutmu? Berikan alasannya!3. Apa sikap positif yang dapat kamu petik dari pembelajaran materi kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, lempar roket dan lompat jauh. Membuat Roket dari Bahan BekasPada materi di depan, kamu telah mempelajari olahraga lempar roket merupakan modifikasi olahraga lempar lembing denganperalatan yang lebih sederhana. Bersama temanmu, buatlah sebuah alatyang merupakan replika Mengkreasikan bahan-bahan bekas menjadi peralatan Kertas bekas, kertas karton, lem, dan Buku Siswa SD/MI Kelas VPelaksanaan1. Potonglah kertas karton sesuai Gunakan kertas untuk membalut kertas Kreasikan kertas untuk membentuk kepala dan ekor Kamu dapat menambahkan modifikasi lainnya agar roket tampak Pastikan roket dapat digunakan melalui telah mempelajari materi kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat,dan lempar melalui lompat jauh dan lempar roket. Untuk mengukurpemahamanmu terhadap materi ini, berikan tanda √ pada kolom ”Ya”atau ”Tidak”.Nama Peserta Didik Kelas/Nomor Presensi Materi Pokok Tanggal No. Aspek Pengetahuan Ya Tidak Ya Tidak 1. Mampu menjelaskan kombinasi gerak berjalan dan berlari. 2. Mampu menjelaskan kombinasi gerak berlari dan melompat. 3. Mampu menjelaskan kombinasi gerak melompat dan mendarat. 4. Mampu menunjukkan kombinasi gerak berlari dan melempar roket. 5. Mampu mendeskripsikan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat pada lempar Aspek Keterampilan 6. Mampu mempraktikkan kombinasi gerak jalan dan Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 67No. Aspek Keterampilan Ya Tidak7. Mampu mempraktikkan kombinasi gerak berlari dan Mampu mempraktikkan kombinasi gerak melompat dan Mampu mempraktikkan kombinasi gerak berlari dan melempar Mampu mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat pada lempar Buku Siswa SD/MI Kelas VGambar Berlatih pencak silat, olahraga sekaligus melestarikan budaya bangsaSumber Dokumen PenulisPelajaran Variasi Gerak Dasar Lokomotor dan IV Nonlokomotor dalam Pencak Silat Pencak silat merupakan seni bela diri khas Indonesia. Pencak silat lahirdan berkembang secara turun-temurun di Indonesia. Tidak berlebihanjika pencak silat termasuk warisan budaya bangsa. Sebagai budayabangsa, pencak silat harus dilestarikan. Kamu dapat turut melestarikanpencak silat dengan tekun berlatih seperti teman-temanmu pada gambardi atas. Ada banyak manfaat yang akan kamu peroleh dengan tekunberlatih pencak silat. Misalnya, kamu akan memiliki jasmani dan rohaniyang sehat. Pencak silat tidak sekadar olahraga, tetapi juga mengandung unsurseni dan mental spiritual. Kamu akan memiliki ketahanan mental, rasapercaya diri, sportif, dan berjiwa kesatria. Mari, berlatih pencak silatdengan tekun dan temukan manfaatnya. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 69Peta KonsepVariasi Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor dalam Pencak Silat meliputi Variasi Gerak Variasi Gerak Lokomotor Nonlokomotor dalam dalam Pencak Silat Pencak Silat terdiri atas terdiri atas • Variasi pola gerak • Variasi kuda-kuda, langkah tangkisan atas,• Variasi sikap kuda- dan tangkisan kuda ditunjukkan dengan bawah• Variasi sikap tegak • Langkah lurus • Variasi kuda-kuda,• Variasi pukulan • Langkah berkelok- pukulan lurus, dan• Variasi tendangan tendangan• Variasi tangkisan kelok• Variasi elakan • Langkah huruf U • Langkah segitiga • Langkah segiempat • Langkah hurup SKata Kunci• variasi gerak lokomotor • variasi pukulan pencak silat • variasi tendangan • variasi tangkisan• variasi gerak • variasi elakan nonlokomotor pencak • variasi pola gerak silat langkah• variasi sikap kuda-kuda• variasi sikap tegakSetelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu1. mendeskripsikan variasi gerak dasar nonlokomotor pada sikap kuda- kuda dalam pencak silat;2. mendeskripsikan variasi gerak dasar nonlokomotor pada sikap tegak dalam pencak silat;70 Buku Siswa SD/MI Kelas V3. mendeskripsikan variasi gerak dasar pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan dalam pencak silat;4. mendeskripsikan variasi gerak dasar lokomotor pada pola gerak langkah dalam pencak silat;5. mendeskripsikan variasi gerak lokomotor dalam tangkisan atas dan bawah;6. mendeskripsikan variasi gerak lokomotor dalam elakan dan tangkisan;7. mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor pada sikap kuda- kuda dalam pencak silat;8. mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor pada sikap tegak dalam pencak silat;9. mempraktikkan variasi gerak dasar pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan dalam pencak silat;10. mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor pada pola gerak langkah dalam pencak silat;11. mempraktikkan variasi gerak lokomotor dalam tangkisan atas dan bawah; serta12. mempraktikkan variasi gerak lokomotor dalam elakan dan tangkisan. Kamu hendaknya bersyukur tinggal di Indonesia yang memilikikebudayaan beragam. Bentuk rasa syukur itu dapat diwujudkan dengan ikutmelestarikan budaya asli Indonesia. Salah satu budaya tersebut berkaitandengan olahraga, misalnya pencak silat. Pencak silat mengandung nilai-nilai luhur masyarakat Indonesia yaitu, toleransi dan religius. Toleransitampak pada setiap awal dan akhir latihan. Sikap ini ditunjukkan denganmemberi salam sebagai penghormatan terhadap pelatih dan sesamateman. Adapun nilai religius tampak pada saat pesilat berdoa memohonkeselamatan kepada Tuhan Yang Maha Esa. Selain pencak silat, olahraga bela diri apa saja yang kamu ketahui?Karate, judo, dan taekwondo merupakan olahraga bela diri yang juga perlukamu ketahui dan pelajari. Akan tetapi, materi pada pelajaran ini lebihmenekankan pada seni bela diri pencak silat. Melalui pembahasan materiini, kamu diharapkan mampu mempraktikkan gerak dasar pencak setiap gerakan pencak silat dengan penuh semangat, kerjasama, dan sportif. Jangan menyerah sebelum kamu mempraktikkannyadengan benar. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 71A. Variasi Gerak Nonlokomotor dalam Pencak Silat Pada subpelajaran ini, kamu diajak mempelajari dan mempraktikkanvariasi gerakan nonlokomotor pada pencak silat. Apa sajakah variasigerak nonlokomotor dalam pencak silat? Melalui pembelajaran materiini, kamu akan mempraktikkan variasi sikap kuda-kuda, sikap pasang,pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan. Sebelum mempelajari materitersebut, lakukan kegiatan berikut. Ayo, Lakukan Gerakan Mendorong Berhadapan!Berdirilah secara berpasangan dengan posisi berhadap-hadapan. Keduatangan saling memegang bahu teman yang menjadi pasangan. Lakukangerakan saling dorong setelah mendengar suara peluit dari guru. Carilahposisi kaki yang tepat agar kamu dapat menahan dorongan dari kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Ingatlah kembali bagaimana posisi tubuh dan kakimu saat melakukankegiatan di atas. Saat melakukan gerakan mendorong berhadapan, posisikaki kanan maju ke depan. Posisi tersebut memiliki kesamaan dengansikap kuda-kuda depan pada pencak silat. Sikap kuda-kuda pada pencaksilat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh saat menyerang danmenangkis Variasi Gerak Nonlokomotor pada Sikap Kuda-Kuda Dalam mempelajari sikap kuda-kuda, kamu perlu memahami delapanarah mata angin. Arah mata angin berfungsi sebagai acuan untukmelangkahkan kaki. Kuda-kuda delapan arah mata angin termasuk geraknonlokomotor. Perhatikan delapan arah mata angin dalam pencak silatberikut. Arah depanSerong kiri depan Serong kanan depan Titik awal berdiriSamping kiri Samping kananSerong kiri belakang Serong kanan belakang BelakangGambar 4. 2 Kuda-kuda delapan arah mata angin dalam pencak silat72 Buku Siswa SD/MI Kelas VBerdasarkan gerakannya, sikap kuda-kuda dalam pencak silatdibedakan menjadi enam gerakan Menekuk Kaki Depan pada Sikap Kuda-Kuda Depan Kuda-kuda depan sebagai awal melakukan serangan dalam pencaksilat. Bagaimana gerakan kuda-kuda depan? Amatilah gambar sikapkuda-kuda depan seperti pada Gambar Carilah informasi mengenaisikap kuda-kuda depan. Diskusikanlah informasi yang ditemukan bersamatemanmu. Kemudian, komunikasikan kepada teman dan Sikap kuda-kuda depan Kamu dapat mempraktikkan kuda-kuda depan bersama tegak di pusat arah mata angin. Geser kaki kiri atau kanan kedepan. Berat badan bertumpu pada tungkai depan, posisi badan tegakdan pandangan ke depan. Tungkai depan ditekuk dan kaki belakang kaki belakang serong ke arah luar. Sikap ”Kuda-Kuda” pada Temuan AhliPencak silat sudah dikenal di Indonesia sejak abad VII Masehi. Fakta inidibuktikan dengan sejumlah temuan ahli. Salah satu temuan ahli beruparelief pada dinding Candi Borobudur. Relief tersebut menggambarkanadegan perang. Pada relief Candi Borobudur, adegan perang menunjukkansikap ”kuda-kuda” dalam pencak silat. Sikap ”kuda-kuda” juga ditemukanpada arca perunggu di Suracolo, Jawa Tengah. Sumber Hasan Djafar, ”Pencak Silat dalam Perspektif Arkeologi”, dalam 22 Agustus 2016 Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 73b. Menekuk Belakang pada Sikap Kuda-Kuda Belakang Kuda-kuda belakang umumnya dilakukan untuk menghindariserangan lawan. Bagaimana cara melakukan sikap kuda-kuda belakang?Carilah informasi mengenai cara melakukan sikap kuda-kuda informasi yang ditemukan bersama temanmu. Komunikasikanhasil pembahasan kepada teman dan guru secara santun. Amatilah dan praktikkan gerakan pada Gambar Lakukan gerakkuda-kuda seperti gambar tersebut bersama temanmu. Amati danbandingkan gerakan temanmu dan gerakanmu. Jika kesulitan melakukangerak kuda-kuda belakang, mintalah bantuan gurumu. Cermati masukangurumu untuk memperbaiki Sikap kuda-kuda belakang Mari, simak uraian berikut. Posisi awal berdiri tegak di pusat arah mataangin. Gerakkan kaki kiri atau kanan ke belakang, posisi badan condongke belakang. Kaki pada posisi belakang ditekuk. Berat badan bertumpupada tungkai belakang. Tungkai belakang dipakai sebagai Menekuk Kaki ke Samping pada Sikap Kuda-Kuda Samping Bagaimana sikap yang tepat untuk melakukan elakan dalam pencaksilat? Kamu dapat menerapkan sikap kuda-kuda samping untuk melakukanelakan. Amatilah Gambar Praktikkan sikap seperti gambar tersebutdengan disiplin. Amatilah gerakan temanmu. Bandingkan gerakanmudan gerakan temanmu. Jika kamu masih kesulitan, mintalah bimbingankepada Buku Siswa SD/MI Kelas VGambar Sikap kuda-kuda samping Dari Gambar kamu dapat menguraikan cara melakukan sikapkuda-kuda samping. Sikap kuda-kuda samping dilakukan dengan caraberdiri tegak di pusat mata angin. Geser salah satu kaki ke samping kiriatau kanan. Kaki yang posisinya tidak bergeser, diluruskan. Kaki yangbergeser, ditekuk ke samping. Berat badan bertumpu pada tungkai yangditekuk. Kamu juga dapat melakukan variasi gerak lokomotor dan nonlokomotordalam sikap kuda-kuda samping. Melangkah ke samping dan lakukangerakan sikap kuda-kuda samping. Lakukan dengan disiplin dan Menekuk Kedua Kaki pada Kuda-Kuda Tengah Bagaimana sikap kuda-kuda tengah dalam pencak silat? Diskusikandengan temanmu tentang gerakan sikap kuda-kuda tengah! Catatlahhasil diskusi dan komunikasikan kepada gurumu. Bandingkan dengancara melakukan sikap kuda-kuda tengah berikut. Sikap awal, berdiri di pusat mata angin. Fokus pandangan ke kaki dibuka ke samping melebihi lebar bahu. Kedua tungkai ditekukdengan berat badan bertumpu di tengah. Selanjutnya, lakukan sikapkuda-kuda tengah dengan melangkah ke segala arah. Lakukan kegiatanini dengan percaya diri. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 75Gambar Sikap kuda-kuda tengahe. Kuda-Kuda Silang Belakang Amatilah Gambar Gambar tersebut menunjukkan sikap kuda-kuda silang belakang. Bagaimana cara melakukan kuda-kuda silangbelakang? Diskusikan bersama temanmu. Kemudian, bandingkan hasildiskusi dengan langkah berikut. Sikap awal, berdiri tegak di pusat mata angin. Salah satu kakidilangkahkan ke belakang dengan gerakan sedikit menyilang. Telapakkaki yang dipindah berada sejajar dengan telapak kaki lainnya. Badantetap lurus agar tidak jatuh saat melakukan gerakan tersebut. Kemudian,berjalanlah ke depan dan lakukan sikap kuda-kuda silang Sikap kuda-kuda silang belakang Kamu telah mempelajari langkah-langkah sikap kuda-kuda silangbelakang. Apa kegunaan sikap kuda-kuda silang belakang? Diskusikan76 Buku Siswa SD/MI Kelas Vpertanyaan ini bersama temanmu. Kemukakan hasil diskusimu di kelasagar mendapat tanggapan dari guru dan Kuda-Kuda Silang Depan Amatilah gerakan sikap kuda-kuda silang depan seperti Gambar variasi gerak melangkah dan sikap kuda-kuda silang depan. Posisiawal, berdiri tegak di pusat mata angin. Salah satu kaki dilangkahkan kedepan dengan sedikit menyilang. Kaki yang dipindah sejajar dengan kakilain. Berat badan ditumpukan pada tungkai kaki Sikap kuda-kuda silang depanBersama temanmu, praktikkan sikap kuda-kuda depan, kuda-kudabelakang, kuda-kuda samping, kuda-kuda tengah, dan kuda-kuda silangbelakang. Lakukan kegiatan ini dengan percaya diri dan tanggung gerakan temanmu dan bandingkan gerakanmu. Selanjutnya,komunikasikan hasil pengamatanmu kepada gurumu secara santun. Dari pembahasan di atas, apa yang dapat disimpulkan? Sikap kuda-kuda merupakan gerak dasar pencak silat. Sebelum menguasai berbagaijurus, pesilat harus menguasai sikap kuda-kuda. Berlatih sikap kuda-kudamelatih sikap siaga dan waspada. Berlatih sikap kuda-kuda juga dapatmeningkatkan kekuatan kaki. Dalam pencak silat, kekuatan kaki untukmenjaga keseimbangan tubuh saat melakukan gerakan. Berlatihlah sikapkuda-kuda dengan tekun dan penuh semangat. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 77Ayo, Berlatih Variasi Sikap Kuda-Kuda melalui Permainan Kucing dan Tikus!Bersama teman sekelasmu, berdirilah membentuk lingkaran pilihlah dua orang di antara kalian untuk menjadi kucing dantikus. Pada awal permainan, kucing dan tikus berada di dalam terdengar aba-aba ”Yak” dari guru, kucing berusaha mengejartikus. Tikus bebas menerobos lingkaran. Pada saat kucing meneroboslingkaran, kamu harus melakukan sikap kuda-kuda sesuai instruksi gurudengan tangan mengepal di samping Variasi Sikap Tegak Sikap tegak dalam pencak silat dapat divariasikan sesuai dengankebutuhannya. Skap tegak digunakan sebagai awal melakukan gerakanberdoa, hormat, maupun melakukan gerakan lainnya. Sikap tegak yangada 4 macam, sikap ini dapat divariasikan dengan sikap tegak itu sendiriataupun dengan gerak nonlokomor lainnya seperti sikap tegak Variasi Sikap Tegak 1 dan Sikap Tegak 2 Bagaimana melakukan sikap tegak 1 dan tegak 2 dalam pencak silat?Amatilah sikap tegak 1 dan tegak 2 seperti Gambar B CGambar Sikap tegak 1 dan tegak 278 Buku Siswa SD/MI Kelas VDari Gambar tampak sikap tegak 1 dilakukan dengan berdiritegak. Kedua tangan lurus di samping badan. Praktikkan sikap tegak 1bersama temanmu dengan Variasi Sikap Tegak 3 dan Tegak 4 Sikap tegak 3 dilakukan dengan posisi berdiri tegak. Kedua tangandikepalkan dan diangkat setinggi bahu. Sikap tegak 4 dilakukan denganposisi kaki terbuka selebar bahu, badan tegak, dan kedua tangandisilangkan di depan dada. Amatilah Gambar Gambar sikap tegak 3. Peragakan sikap tegak 3 bersama temanmudengan tanggung jawab. D EGambar Sikap tegak 3 dan tegak 4 Tahukah kamu, sikap tegak merupakan salah satu dasar pembentukansikap jasmaniah dan rohaniah? Sikap jasmaniah terkait kesiapan fisikuntuk melakukan gerakan pencak silat. Sikap rohaniah terkait kesiapanmental dalam pencak silat. Perpaduan sikap fisik dan mental berperanpenting dalam meningkatkan kemampuan gerak yang efektif dan efisien. Bersama temanmu, berdirilah dalam formasi berbanjar. Praktikkanvariasi gerak sikap tegak secara percaya diri dan tanggung gerakan temanmu, kemudian bandingkan dengan hasil pengamatanmu kepada teman dan gurumu secarasantun. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 79
ENcB4hv. gerakan melempar roket pada gambar dilakukan pada tahapan
